筋トレ 2024.09.02
【ベンチプレス解説】ナローとワイドの違い〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
今回は前回に引き続きベンチプレスのお話となります。
ご質問の多いナローベンチプレスとワイドベンチプレスの違いを解説したいと思います。
ご質問の多いナローベンチプレスとワイドベンチプレスの違いを解説したいと思います。
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ナローとワイドの違い〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
一般的にナローベンチプレスとワイドベンチプレスの最大の違いは
・81cmラインに小指がかかる、
・81cmラインに親指がかかる、
・81cmラインに親指がかかる、
と一般的に呼びます。
筋肉の刺激の違い〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
・ナローベンチプレス
▶︎上腕三頭筋優位
▶︎上腕三頭筋優位
・ワイドベンチプレス
▶︎三角筋前部優位
▶︎三角筋前部優位
どちらの種目もベンチプレスの主働筋である大胸筋、三角筋前部、
また、ナローベンチプレスとワイドベンチプレスに関して、各々の特徴については下記をご参照ください。
まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
ぜひ、今回のベンチプレスのグリップの違いを参考にしてみてください。
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