ダイエット 2025.04.27
【モチベーション】筋トレの意義とは？トレーニングのメリット〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
筋トレを何でしているんだ？何でこんなきついことしているの？
トレーニングを続けているとぶちあたる壁はいくつもあります。
なぜトレーニングが良いと言われるのか？トレーニングで得られるメリットは何なのか？
こちらではそんなモチベーションの部分について触れていきます。
筋トレの意義〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
『意義』と言われると、何だか仰々しいですね。
筋力トレーニング（筋トレ）は、筋力を向上させることが目的で行われます。
その他にも、モテたい！あの人みたいになりたい！など、憧れや羨望などの欲望から、手段として筋トレを選ぶ方もいらっしゃいます。
はたまた、人生100年と言われる現代で、健康的である必要性や、普段の生活を向上させたいなんて欲求が起因する場合もあります。
何が理由であろうとも、その手段としてトレーニングに向き合おうとするあなたは大変素敵です。
お客様の中にはメンタル面での改善や良い効果を感じられる方も少なくないです。
そんな筋トレですが、上記であげた筋力向上だけでなく、そのトレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋持久力、筋パワーを向上させることができます。
また、ダイエット効果も期待できるわけであって、先ほど羅列した欲望を叶えるのに一役買うことは想像できます。
運動（トレーニング）の種類としては、無酸素運動と有酸素運動の2種類があります。
【メリット】無酸素運動のダイエット効果〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
【メリット解説】ダイエット中の有酸素運動〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
どちらにせよ、健康かつ生活の質を上げるのに最適と言えます。
では、筋トレについて、その意義について詳しく見ていきます。
【メリット】筋トレの意義
様々な効果や意義がある筋トレですが、下記にその意義をざっくりと列挙していきます。
・筋肉量を増やす（代謝向上、エネルギー消費）▶︎ダイエット効果
筋肉量が上がると代謝が上がり、日常生活でのエネルギー消費が増えます。
トレーニングを行なっている時だけでなく、複利で消費を稼ぎに行く。
これは効率が良い方法と言えます。
筋肉量が増えることで、見た目の部分での変化も（いい方向に）感じられます。
・血行促進、姿勢の矯正、疲労耐性▶︎機能改善効果、生活の質向上
血流を促進することで、体質や動作など、機能の改善を図れます。
肩こりなどの改善が図れたとの声も多くあります。
姿勢が良くなると見かけの部分でもメリットが大きいです。
また、疲労への耐性がつき、疲れにくく、仕事のパフォーマンスや生活の質の向上を感じられます。
・生活習慣病の予防、老化予防▶︎アンチエイジング
老化は誰しも避けられないですが、一番手頃なアンチエイジングが運動することです。
若さを保つのも、健康体を保つのにも寄与してくれるのがトレーニングです。
・精神の安定▶︎メンタルケア
精神の安定はいかなる場面でも重要です。
メンタルをケアするのに、体を鍛える。
これは一理あります。
トレーニングで得られる効果については、上記で挙げたポイントの他にも様々に存在します。
フィットネスの大切さは、どの方も身をもって分かることと思います。
まずは少しづつ体をうごかす習慣をつけて頂けると幸いです。
特定の部位を重点的に鍛えることも、それはそれでいいことです。
ですが、大きな筋群を全体的に鍛えることで、フィットネスの効果はより高まります。
筋肉が負荷によって適応すれば、日常生活のクオリティが上がっていき、少しづつその負荷を上げていけると筋力の低下を予防することが可能です。
維持、向上に努めることで、より生活の質を上げていくことが可能になるでしょう。
筋トレの意義まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
いかがでしたでしょうか？トレーニングにおけるメリットはどのステージの人でも感じることが可能です。
まずは体を動かすことを少しづつ生活に落とし込むことで、しっかりとトレーニングの意義を体感することができるでしょう。
トレーニングの意義を理解できると、モチベーションに直結します。
今後、その他のモチベーションの維持方法などについても解説していきます。
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