特集 2025.06.25
【モスバーガーで太らない！】ダイエット中でも安心のおすすめメニュー5選〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
モスバーガーといえば、「ソースたっぷり」「野菜たっぷり」
ダイエット中に「
結論から言えば、モスバーガーはファストフードの中では比較的「健康志向」かつ「
この記事では、
【モスバーガーで太らない！】ダイエット中でも安心のおすすめメニュー5選〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
1,注文時の基本戦略
・「ライスバーガー」や「バンズレスタイプ」など、
・ソースの量や種類によって脂質や糖質が大きく変わるため、
・サイドは「オニオンフライ」や「ポテト」ではなく、「スープ」「
2,ダイエット向けおすすめメニュー5選
① モスの菜摘チキン（約215kcal）
・ パンの代わりにレタスで具材を包んだ「バンズレス」タイプ
・高たんぱく・低糖質・低脂質と三拍子そろったメニュー
・チキンのジューシーさとレタスのシャキシャキ感で満足度も◎
ポイント：糖質制限や減量中の方には特におすすめです。
② モスの菜摘モス野菜（約180kcal）
・モスバーガーの看板メニュー「モス野菜」のレタスバージョン
・パティ、トマト、オニオン、
・カロリーと糖質を大きく削減しつつ、野菜の食物繊維が豊富
ポイント：脂質も10g未満で安心。
③ 海老カツバーガー（約390kcal）
・一見高カロリーそうだが、脂質が20g未満に抑えられており、
・ソースは控えめで、糖質もバーガーにしては標準的
・チキン系に飽きた時の変化球としておすすめ
ポイント：主食代わりとしてなら、
④ クラムチャウダー（約160kcal）
・サイドメニューとして非常に優秀なスープ
・野菜と貝の旨味が溶け込んでいて、栄養価・満足度ともに高い
・脂質はややあるが、ポテトと比べれば圧倒的に優秀
ポイント：単品バーガー＋
⑤ グリーンサラダ（約22kcal＋ドレッシング）
・ドレッシングをノンオイルに変更すれば脂質・糖質ともにほぼゼロ
・食前に摂取することで、血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感を高める
・レタス・トマト・コーンなど、
ポイント：クラムチャウダーとのセットで満足感UP。
3,栄養バランスの観点から
・バンズレス商品があることで糖質のコントロールが非常にしやすい
・チキン・エビ・野菜など、高たんぱく・低脂質な素材が豊富
・サイドメニューも「スープ」「サラダ」
4, 避けたいメニュー（ダイエット中）
・モスライスバーガー焼肉（474kcal／脂質16g／
・モスチーズバーガー（431kcal／脂質25g）
・フライドポテトL（357kcal／脂質22g／糖質43g）
※ライスバーガーは一見ヘルシーに見えて、
まとめ:モスバーガーは“ヘルシーファストフード”の代表格
ダイエット中のモス活用におけるポイントは以下の通りです。
・バンズレスの「菜摘」シリーズを活用する
・スープ・サラダをサイドにして栄養バランスを整える
・揚げ物や糖質多めのライスメニューは回避
これらを守れば、モスバーガーは「安心して食べられる外食」
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