筋トレは多種にわたりあり、どれを行うべきか迷うことが多いです。

個別の種目理解も必要ですが、まず行うべき種目は何なのか？

こちらで解説していきます。

最適な種目を選ぶことは、筋トレを行う上で重要となります。

 

筋トレ種目の選び方〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

初心者にオススメ！多関節種目

効率よくトレーニング効果を感じたい場合、筋肉にストレスを与える必要があります。

特に大筋群と言われる、筋体積が大きい部位を刺激することで、効率よく筋肥大を促せます。

種目選択する際は、大筋群を鍛えることができる多関節種目を選ぶことが良いと言えます。

ただし、動作としては難しいことが多いので、しっかりとフォームを確認する必要があります。

【解説】多関節系のトレーニングとは？〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

 

ストレッチポジションで大きく刺激

筋肉が長く伸びた状態をストレッチポジションと呼び、限界まで収縮させる意識でトレーニングを行うことで、筋肥大を誘発する事が可能です。

ストレッチ負荷をかけられると筋損傷が起こりやすいので、ストレッチ系の種目選択もオススメです。

※ストレッチ種目解説

 

目的に合わせた選択が必要です。

ダイエットやパフォーマンス向上など、その人に合わせたトレーニングを選ぶ事が大事と言えます。

また継続を念頭に入れて、強度設定ができる事が好ましいと言えます。

 

まとめ

種目選択も、一筋縄ではいかないもの。

まずは、正しいトレーニング知識を身につける必要があります。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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