脂肪を燃やすって何？

簡潔に説明しますと、身体でエネルギー不足が生じて、それに反応した結果、溜め込んでいる脂肪がエネルギーとして変換される。
この流れで脂肪は燃焼されます。

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脂肪燃焼とは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

脂肪燃焼について、詳しく見ていきましょう。

まず脂肪燃焼のメカニズムをご説明します。

１体のエネルギー不足すると脳が脂肪分解の命令を出す
２脂肪代謝・分解に関係する酵素のリパーゼが活性化する
３リパーゼの働きによって脂肪細胞、脂肪酸とグルセロールに分散される
４脂肪酸が筋肉全身に運ばれ、ミトコンドリア内で酵素を結びついてエネルギーに変換される

体のエネルギーが不足していないと脂肪燃焼は起こりません。
ですので、運動やトレーニングを行って、エネルギーを減少させることが重要です。

 

脂肪燃焼と食事管理〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

食事管理をする場合、摂取カロリーを極端に減らしたり、脂質を含んだ食品を食べなかったりといった方法を取る方も多いのではないでしょうか。
しかし、極端な食事制限は長く続かないことが多く、栄養不足が起こるなど、体にもよくありません。

PCFバランスや正しい計算の上で摂取カロリー数を決めて、3食の食事機会に栄養素を補給出来る事が理想的な食事管理の第一歩です。
食事管理だけでは脂肪燃焼はされなくて、体重が減ってはいるものの筋肉が減っていたら本末転倒です。

筋肉は体を動かすエンジンのような役割をしてくれています。
そのエンジンを過度に食事制限をすることによって無くしてしまうのは非常に勿体無いのです。

【適度な食事制限+適度な運動＝脂肪燃焼】

これを理解して頂きたいです。

 

まとめ

脂肪燃焼ついて、理解することはできましたか？

食事制限は確かに体重は落ちますが、エンジン（筋肉）の性能も落としてしまうので、性能を上げ続けるために筋トレが非常に大事なのです。

しっかり３食を摂取して、週2回ほどの運動を続けることこそが脂肪燃焼、すなわちダイエット効率に寄与すると言えるでしょう。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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