筋力を発揮する際、姿勢によって力の増減が変わってきます。

【筋力と姿勢】発揮される筋力の変化〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

その筋力を決める姿勢について、詳細を見てみると、筋発揮する際の関節の角度が大きく関わってきます。

関節角度と筋発揮について、詳しく見ていきましょう。

関節角度〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

例えば肘を曲げるという単純な動きに関しても、関節の角度によって筋力が大きく変わることが分かっています。

個人差もあるのですが、肘を完全に曲げ切る途中で、筋発揮の力はピークを迎えます。
つまり、そのピークに向かって曲げすぎても、伸ばしすぎても力は弱くなっていきます。

これは、肘を曲げる際に使う筋肉（上腕二頭筋）以外の筋肉でも、ピークで力を発揮する点があり、筋肉の一つの特徴と呼べます。

さて、このように筋肉が最大の力を発揮するポイントがある点を理解した上で、スポーツ競技のパフォーマンスと筋力トレーニングについて考えていきます。

つまるところ、筋肉が力を最大限発揮できるピークの点で筋発揮することが、競技におけるパフォーマンスやトレーニングを効率的に行う上で重要である事が分かります。

その理想的な角度を決めるのが、フォームであり各関節のポジションであると言えます。

その姿勢を保持する事と、再現性の高さがそのまま能力に変わってきます。
（※単純に姿勢だけが結果を決定する訳ではなく、あくまで複合的な要因が考えられます。）

これは日常生活においても、体の使い方一つとっても関与する内容です。

このように、姿勢やフォームの重要性を外して、筋トレを考えることは出来ませんね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

筋力発揮とフォームについては奥が深い内容となります。

正しいフォームでのトレーニングや、パフォーマンス向上における角度を理解出来ると良いですね。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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