運動を始めるうえで、最初の段階で頑張って燃え尽きてしまうなんて経験はありませんでしたか？
最初はモチベーションが高く、一生懸命取り組むことができますが、次第にやる気は下がってしまいます。

それどころか、急激な運動によって、健康のために始めたトレーニングも体調を壊すきっかけになってしまったら本末転倒です。

非常に勿体無い「過度な運動」に関して、簡単にご説明いたします。

 

過度な運動〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

過度な運動は身体にあらゆる影響を及ぼします。
過度な運動のリスクについて、ピックアップしてご紹介していきます。

 

筋分解

「筋肉をつけよう」と毎日の様にトレーニングを行うと、筋肉を育てているつもりが、逆に筋肉が分解に傾くケースも…。
この状態は本末転倒で、ダイエットと筋合成の両立にはバランスを取ることが不可欠です。

まず、ご自身の目標を見据えて、筋肉の合成のフェーズか脂肪燃焼のフェーズなのか見極めて、トレーニングを選択すべきです。

どちらにしても、過度なトレーニングを行うことで、目的である筋量の確保が難しくなることがあることは念頭に入れておきたいです。

 

ストレス

トレーニングが心身共にストレスになる場合もあり、適度に休みを設けた方が効果的にダイエットも進められます。

トレーニングの行為自体、ストレスをかけるものです。

ご自身に適した負荷設定を行わないと、ダイエットにおいても逆効果と言わざるを得ません。

 

怪我

怪我のリスクが跳ね上がります。

怪我から、満足にトレーニングが継続できない事態は何としても避けたいところです。

関節などは、一生ものであり、ひとたび怪我を患うと、今後も警戒してトレーニングを行う必要があります。
最初が肝心です。

正しいフォームの習得の後、加重していくことが大事と言えます。
何事にも言えますが、継続が前提にないものに、価値は少ないと言えるでしょう。

 

下記で、慢性疲労状態について解説されています。
合わせてご参照くださいませ。

オーバートレーニング症候群　健康長寿ネット

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがでしたでしょうか？

別記事で、より詳細に解説予定！

 

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