インピンジメント症候群とは

インピンジメント（impingement）とは、「衝突」を意味しており、肩の怪我において最もポピュラーなものの1つとして数えられます。

肩を使用するスポーツである、野球などにおいて起こることが多く、トレーニングに当たっても、胸や肩のトレーニングにおいて、起きる可能性がある症状です。

肩の深部である、ローテーターカフ（棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋）は、機能として腕をあげる、旋回させるなどの動きをサポートしています。
そのローテーターカフが、肩峰などの骨に対して衝突することで、肩峰の下にある肩峰下滑液が炎症を引き起こします。

そのような状態ですと、肩へのひっかかりや擦れなどによって痛みを伴うことがあります。
この症状がインピンジメント症候群と呼ばれるものです。

基本的に発症する状況は、肩の使いすぎによるもので引き起こされます。

また通常、肩の動きによって、腕をあげる、押すなどの動作が様々な部位の連結で行われます。
その動作をスムーズに行う上で障害となるのがこのインピジメントの症状です。

野球でいう投球動作やバレーボール、テニスなどで肩の痛みが生じやすいのは頷けます。

その他でも、関節の消耗脱退、可動域の硬さなどか中高年での発症も多くあり疾病といえます。

 

インピンジメントの症状〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

・軽度の痛みを常に感じる
・肩の前方から横にかけて、動作中に違和感を感じる
・負荷がかかると痛みを生じる
・力が伝わらない、入らない

日常生活に支障が出ない場合もありますが、動作を行う上で非常に不快感を伴います。
また、力が伝わらないことで、十分に力を発揮できないシーンが増えます。

それどころか、痛みが出ることによってトレーニング自体を休まねばならなくなったりパフォーマンス低下が危惧されます。

上記で挙げたスポーツや年齢からくるものによって、腕をあげる段階で痛みが出たり、そもそも痛みで上がらなかったりしますが、挙げきれば症状が出ないこともあります。

 

インピンジメントの原因〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

上記で述べた通り、基本的にオーバーワークなどによって引き起こされます。
また、トレーニングにおいては正しいフォームで行わないことが引き金になったり、可動域の狭さ、体の硬さが起因する場合が考えられます。

つまり、正しいフォームで可動域を確保した上で、適正な負荷をかけることで、症状を避ける必要があります。

 

体の硬さは一朝一夕に解決できないため、日頃からストレッチなどを行って、肩周り及び胸椎周辺の柔らかさを確保する必要があります。

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基本的に治療にあたっては、安静が必要となります。

痛み止めを打ちながら、リハビリメニューをこなし、痛みが改善した段階で、もとの生活に戻る流れです。

痛みの度合い、症状の長期化によっては手術を行う場合があります。

どちらにせよ、3か月以上の期間を要するので、気をつける傷病といえます。

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

インピジメントを発症すると、長い期間地味で辛いリハビリ期間を必要とします。

オーバーワークや、間違った方法でのトレーニングには気をつけたいところです。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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