ロシアンツイストとは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

ロシアンツイストは、座った姿勢から上半身を左右にひねる体幹トレーニングで、自重もしくはダンベル・メディシンボールなどを使って行うことでウエストやくびれ、美しい腹筋作りに効果的な種目です。

こんなニーズにおすすめ

・ぽっこりお腹を引き締めたい
・くびれを作りたい
・体幹を鍛えて姿勢を良くしたい

男女問わず根強い人気があり、N-fitness浅草店でも多くのクライアント様が実践しています。

得られる効果とダイエットへの活用

・腹斜筋（お腹の横の筋肉）を集中的に刺激→ウエストを絞る、シルエットの引き締め
・体幹の安定性向上→スポーツのパフォーマンスアップ、腰痛予防
・基礎代謝アップ→脂肪燃焼効率が上がり太りにくくなる
・くびれメイク、姿勢改善、動けるカラダへ

N-fitnessではカウンセリング時に目標をヒアリングし、一人ひとりに合った回数や負荷でメニューを提案。

N-fitness浅草店でのロシアンツイスト実践メリット

・完全個室＆予約制で周囲を気にせずトレーニング
・通い放題（条件・定員あり）・定額制でコスパ抜群
・初心者向けサポートとプロのトレーナーによる徹底フォーム指導
・設備の充実（マット・ダンベル・メディシンボール）
・毎回、体調やレベルに合わせたアドバイス

正しいロシアンツイストのやり方

基本フォーム

1.膝を曲げて床に座る

ヒザを立てて足を床につけ、お尻でバランスをとります。

2.上体をやや後ろに傾ける

背中をまっすぐに保ち、腹筋に力を入れて姿勢をキープ。

3手を胸の前で組む／重りを持つ

ダンベルやメディシンボールを使う場合はしっかりと両手で持ちます。

4.体を左右にツイスト

息を吐きながら上体を右側へひねり、センターに戻して左側も同様に。
ゆっくりコントロールするのがポイントです。

5.回数・セット数の目安

初心者は「左右1往復で1回」と数え、20回×2セットからスタート。
フォームが崩れない範囲で徐々に回数・負荷を増やしましょう。

バリエーションアップ

・足を床から浮かせると体幹負荷UP
・重りを使うことで強度UP
・N-fitness浅草店ではスタッフがレベルに合わせてアレンジ提案

初心者が気をつけるべきポイント

・背中を丸めすぎず、猫背に注意
・ひねりは腰でなく、肩と体幹で行う
・反動で勢いをつけない
・呼吸を止めずに、動作に合わせて息を吐く

初めての場合はプロのトレーナーの目でフォームチェックを受けることで怪我なく安全に効果を出せます。
N-fitnessは完全個室＆担当者がしっかりサポートします。

よくある質問Q&A

Q1: ロシアンツイストはどれくらいやれば効果が出ますか？

A. 週2〜3回、正しいフォームで行うと1ヶ月程度でウエスト周りの変化や体幹の安定性を実感しやすいです（個人差あり）。

Q2: 重りがない時はどうすればいい？

A. 自重で十分刺激可能ですが、500mlペットボトルやタオルでも代用できます。

Q3: どんな人でもできますか？

A. 無理のない範囲から始めれば、初心者・運動不足の方にもおすすめです。腰痛持ちの方は事前にパーソナルトレーナーへご相談ください。

浅草パーソナルジムN-fitnessの利用案内

– 【住所】東京都台東区松が谷2-23-9 釜浅ビル5F
– 【アクセス】つくばEX「浅草駅」徒歩5分／銀座線「田原町駅」徒歩7分
– 【営業時間】10:00～22:00（最終受付21:00）/月曜定休
– 【完全個室】【通い放題】【定額制】【初心者歓迎】

ロシアンツイストまとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

ロシアンツイストは自宅でもできる手軽さと、パーソナルジムでの正確なフォーム指導による高い効果の両面で人気急上昇中の種目です。
N-fitness浅草店なら通い放題の定額制×完全個室×初心者サポートで、誰でも安心・安全に理想のボディメイクが目指せます。

まずは体験トレーニングで、最適な種目やあなたの悩みに合わせたマンツーマン指導を体感してみませんか？
浅草エリアでパーソナルジムを探している方、ダイエット・くびれ作り・体幹強化を目指す方は、N-fitness浅草店のロシアンツイストにぜひチャレンジしてみてください！

体験・見学予約受付中｜N-fitness浅草店―自分史上最高のカラダを、N-fitnessで。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

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TEL：03-4400-9397［完全予約制］
mail：nfit.2021@gmail.com

【浅草店】〒111-0036　東京都台東区松が谷２丁目２３−９ 釜浅ビル 5F
【上野店】〒110-0015　東京都台東区東上野４丁目１２−４ 西村ビル 301

営業時間：10時～22時
定休日：月曜日

HP：https://n-fitness2021.com

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