関節の動きは、それぞれに動かせる方向が決まっています。

各関節ごとに名称があり、関節運動はその動作ごとにどんな動きをしているのかをはっきりとさせています。

ここでは聞き慣れない用語の解説を行っていきます。

今回ご紹介するのは【外転と内転】についてです。

 

外転と内転〜台東区浅草のパーソナルジムN-fitness〜

関節の基本的な動作の中で、外転と内転という動きがあります。

肩関節や股関節に関して、※前額面（全身を中心軸から前後面に切断した面）で両手・両足が身体から離れる運動のことを外転と言います。
また、前額面で両手・両足が身体に近づく運動を内転と言います。

※下記画像/肩関節の外転と内転

・肩関節の外転

・肩関節の内転

前後から見て、腕を横に広げる動きと、内側に肩を入れるような動作によって動きが実現します。

※解剖学的方面については別途解説

 

股関節の動きを確認します。
※下記画像/股関節の外転と内転

・股関節の外転

・股関節の内転

 

前後から見て、外側に足を上げるイメージです。
また、内側に足を入れるようなイメージの動きです。

 

まとめ

関節の動きにはそれに沿った学問的呼び名があります。
これらはトレーニング動作の理解の上で覚えておくと良いでしょう。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

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