エリプティカルマシンとは擬似的に歩行を助けるジョギングマシンの事です。

24時間のフィットネスジムなどで、バイクやトレッドミルに並んで設置されている事が多く、有酸素運動をたしなむ方には既に目新しさのないマシンなのではないでしょうか。

科学的に、どの程度の運動負荷がかかるのか？怪我の低減に寄与するものなのか？

ここでエリプティカルマシンについて解説していきます。

エリプティカルマシン〜台東区上野・浅草パーソナルジムN-fitness〜

実は、トレッドミルでのランっとエリプティカルマシンでの運動では、無意識的にトレッドミルの方が心拍数を引き上げ、より強い強度で走っている「キツイ」と感じる事が多いことが分かっています。

この実験では、エネルギー消費量はもちろん、同一の心拍数になるようにマシンを設定したところでも、エリプティカルマシンが最も楽な運動と感じることも実証されています。

しかし、減量との相関関係では、トレッドミルもエリプティカルマシンでは大差のない結果が出ています。

つまり、楽に感じるだけ、エリプティカルの方が有能なのでは？と結論づけられます。

ただ、明確な違いも存在し、足に不安を抱える方にとって、エリプティカルマシンの利用は足の制限をかけら状態でのトレーニングになるため、怪我のリスクは引き下げられます。
これに対して、トレッドミルでのランニングでは、自由度の高い筋肉の動きが実現されます。

一長一短とも言えますが、運動初心者にとってはエリプティカルマシンの方が、より気兼ねなく利用できるかもしれません。

結論としては、怪我からのリハビリなど限定的な運動におけるメリットが勝るのは、エリプティカルマシンです。
しかし、より日常的な動きを踏襲したランニングなどの運動の方が、機能的な動きによりフィットした形で鍛えることが可能と言えるでしょう。

まとめ

ご自身にあったマシンを駆使して、フィットネスの効果を高めるのは大事です。

ただ、継続的な運動に勝るものはないです。

ご自身が、苦にならないような工夫を行って、飽きの無いようトレーニングを行うことも大切と言えるでしょう。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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