筋トレ 2024.11.04
【肩のトレーニング種目】ダンベルリアデルトフライ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
「丸みを持った大きな肩を作りたい」
「逆三角形を作りたい」
そんな方にオススメとなトレーニングが【ダンベルリアデルトフライ】という肩を鍛える種目になります。
この種目を行う事により様々な効果が期待できます！
そんなライイングサイドレイズについて、N-fitnessで行っている正しいフォームを解説していきます。
ダンベルリアデルトフライとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
ダンベルリアデルトフライにはどんな効果があるの？
【肩幅が広くなり、綺麗な逆三角形を作ることができる！】
ダンベルリアデルトフライは三角筋後部を狙ったトレーニングになります。
三角筋の後部を鍛えることにより、後ろ姿に迫力をもたらすことができます。
女性の場合ですと肩の種目を行うことで、くびれを綺麗に見せることが可能になります。
肩こりの改善、予防にもなり、コンスタントに取り組むことで血行を良好に保つことも可能です。
日常生活では中々使われることが少ない部位なので、積極的に鍛える事が好ましいです。
ダンベルリアデルトフライで鍛えられる筋肉
【三角筋後部】
三角筋は肩の関節を動かす際に使われる筋肉で、名前の通り、前部・中部・後部の3つに分かれます。
表層に分かりやすく出ているので、鍛えることで目立たせることが可能。
役割としても多岐にわたります。
【種目解説】正しいダンベルリアデルトフライ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
ダンベルリアデルトフライの種目の解説を行っていきます。
◯開始姿勢
- 胸が足の甲の上に来るぐらい前傾姿勢を作ります
- 手の平を向かい合わせにして腕をぶら下げます
◯動作
- 肘を少し曲げて翼を広げるイメージでダンベルを持ち上げていきます
- 床と平行になるところまで腕を上げていき、頂点で３秒静止します
◯注意点
- 腕を上げすぎたり、下げすぎたりしないこと
- 勢いで行わないこと、怪我のリスクが高まります
まとめ
今回はダンベルリアデルトフライ種目の説明をさせて頂きました。
ダンベルリアデルトフライには様々な効果があります。
肩を鍛えてあげる事により綺麗な逆三角形を手に入れる事ができ、より見た目が綺麗になります。
ダンベルリアデルトフライの他にも様々な肩の種目がございますので、今後もご紹介していきます！
【肩の種目】三角筋を鍛える！ライイングサイドレイズの効果〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！
LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）
【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）
WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】
完全個室・定額制のパーソナルトレーニングジム
上野・浅草のパーソナルジムN-fitness（エヌフィットネス）
TEL：03-4400-9397［完全予約制］
mail：nfit.2021@gmail.com
【浅草店】〒111-0036 東京都台東区松が谷2-23-9 5F
【上野店】〒110-0015 東京都台東区東上野4-12-4 西村ビル301
営業時間：10時～22時
定休日：月曜日
HP：https://n-fitness2021.com
【Instagram】