筋トレ 2024.11.13
【基礎解説】デッドリフトを安全に行う方法・ポイント〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
本日はデッドリフトを安全に行うためのポイントを記事にしようと思います。
以下もデットリフトに触れている記事なので是非、ご参照ください。
【筋肉解説】お尻を鍛えたい！大臀筋について〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
デッドリフトのポイント〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
目次
デッドリフトを安全に行うには？
デッドリフトは強力なエクササイズである反面、
以下のポイントを守ることで、
1.フォームの確認
鏡で自分のフォームを確認することも有効です。
2.重量の設定
3.適切なウォームアップ
筋肉の柔軟性を高め、
4.休息と回復
週1～
5.適切なトレーニング環境
滑りにくい靴やストラップ、
デッドリフトは全身の筋肉を効果的に鍛え、筋力や筋肉量、
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デッドリフトまとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
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