筋トレ 2025.10.16
コンディショニングが先か？トレーニングが先か？｜台東区浅草・上野｜セミパーソナル＆パーソナルジム【N-fitness】
痩せて体型を良くしたい、体力をつけたい、重いものをあげられるようになりたい等、
様々な動機で運動を始められる方は非常に多いです。
一方で、運動を実施したは良いものの元々姿勢が悪かったり、
体が硬く運動をすると怪我をする危険性がある状態の方もいらっしゃいます。
その状態で運動を行うと怪我に繋がり、
モチベーションが消失してしまう危険性があります。
そこで、今回はコンディショニングが先か？トレーニングが先なのか？という話を解説していきます。
目次
コンディショニングとトレーニング｜台東区浅草・上野｜セミパーソナル＆パーソナルジム【N-fitness】
トレーニングは自重やウエイトを用いて、体を鍛えることを指します。
こちらに関しては非常に想像しやすいのではないでしょうか。
トレーニングを行うことにより生活習慣病の予防になったり、
スポーツパフォーマンスが向上したり、ストレス発散になったりと様々なメリットがあります。
どなたでも気軽に始めやすいため、非常に人気があります。
近年では様々なジムができているため、
ジムでのトレーニングを始めやすくなったのも追い風だと思います。
コンディショニングとは、体を正常な状態に整えることを指します。
かなり大仰に聞こえますが食生活を整えることも、軽くストレッチをすることも、
湯船に浸かってゆっくりすることも広い意味でのコンディショニングと言えるでしょう。
今回に関してはトレーニングの効果を最大化するために行う動きとして話を進めていきます。
浅草で出来る！N-fitnessでのコンディショニング＆トレーニング
浅草にあるセミパーソナル＆パーソナルジムN-fitnessでは、ご希望に合わせたトレーニングメニューをご提供！
ダイエット目的やトレーニング初心者、男女ともに、現在の状況を踏まえてトレーニングメニューや頻度をご提案。
それぞれの目的に合わせて、プランをご提案可能です。
また、セミパーソナル方式や、マンツーマンでのトレーニング、週1回〜通い放題など、ご状況に合わせたプランニングが可能。
小さく始めるも良し、本格的に行うのも良し。
コンディショニング改善から本格的なトレーニングまで、あなたのご希望に合わせた通い方で結果を出していきます。
【通い放題×完全個室×定額制】特徴ご紹介｜台東区浅草・上野｜セミパーソナル＆パーソナルジム【N-fitness】
それぞれの役割は？
トレーニングとコンディショニングはそれぞれ役割が違います。
トレーニングは例えるなら０から引き上げていくものとイメージするのが早いです。
現在ある能力よりも向上させていき、以前の自分よりもより重い重量を上げていったり、
体型を改善していくことが目標として多いです。
一方コンディショニングはマイナスから０に持っていくためのものになります。
特に姿勢が悪かったり、必要な動きを取ることができない場合はコンディショニングを行うのが非常に大切になります。
結局どうすればいい？
もちろん可能であれば両方行うことがベストですが、最初はトレーニングを実施していくことをオススメします。
そこで仮にできない動きが存在すればその動きを出来るようになるためのコンディショニングやセルフケアを実施することで、
弱点を克服しながらトレーニングの重量も伸ばしていくことができます。
あくまでもコンディショニングはマイナスから０に戻すためのものであるため、
運動等をしていなければ自分のパフォーマンスを発揮することが難しいです。
しかし、トレーニングを実施して扱う重量を徐々に伸ばしていけば、
コンディショニングを実施した時としてない時での差が少しずつわかるようになってきます。
特にBIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）はしっかりと事前にケアを行うことで怪我予防や扱える重量をうまく伸ばすことができます。
また、姿勢がうまく整うことでトレーニングでは狙った筋肉を意識しやすくなるでしょう。
コンディショニング自体も寝る前に１０分程度時間を設けて高頻度で実施することで効果を実感しやすくなってくるのでじっくりと向き合って実施していきましょう。
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【簡単解説】コンディショニングの重要性〜浅草パーソナルジムN-fitness〜
コンディショニングとトレーニングまとめ｜台東区浅草・上野｜セミパーソナル＆パーソナルジム【N-fitness】
いかがだったでしょうか。
どちらも非常に重要なものとなっており、時間をかける価値のあるものになっています。
もし怪我をしやすい場合や体が硬い場合は少しコンディショニングに時間をかける、
体力がなくて疲れやすい場合や体重が増えてきてしまった場合はトレーニングを徐々に取り入れていく方が比較的早くお悩みを解消することができるでしょう。
自分にはどちらが必要なのかを見極めて塩梅を調整していけるようになると理想です。
自身の理想に近づけるよう、双方をうまく取り入れつつ頑張っていきましょう！
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！
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