バランスボールを自宅に持っている方も、昨今では増えています。

ただ場所を取るくせにイマイチ活用できていない方も多くいらっしゃいます。

ここではバランスボールの実際の効果を簡単に解説していきます。

バランスボールの効果〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

最近ではジムにも様々な形のバランス器具が用意されています。

その一つがバランスボールです。

実際にN-fitnessでもご用意があり、自宅でも活用されることが増えています。

バランスボールのようなバランス器具は、確かな医学的研究をもとにして生まれたものが多いです。

もともとバランスボールは足首の捻挫のリハビリなどに用いられてた実績があります。

こういったバランス系の器具を用いるバランストレーニングは、怪我の予防や姿勢の矯正に役立つ無数の小さな筋肉（スタピライザー）を強化するのに推奨されています。

ダッシュや素早い方向転換が必要なスポーツは多くあります。

このスタピライザーの強化はそういったコートスポーツにおいてのメリットが高いと言われています。

研究では、バスケットボールで起きる怪我の予防として、バランスボールでのトレーニングが寄与している事が分かっています。

ただ、この効果に批判的な意見もあり、怪我とバランストレーニングにの因果関係が希薄だとする意見が寄せられています。

一般人である私たちのようなスポーツをハードにしない人に関していえば、よりその効果は感じ辛いと言えるのではないでしょうか？

ダイエットなどを目的とした場合には、バランスボールの使用については人によっては時間の無駄と感じる方も多くいるはずです。

単純なカロリー消費を考えると、通常のトレーニングと比較するとその点は顕著に出ると言わざるを得ません。

ただし、敏捷系のスポーツを行う方にとって、バランスボールを使用したトレーニングで怪我のリスクヘッジが可能と考えるのは正しいと言えそうです。

そして、年配者や怪我をして居るスポーツ選手及び、一般の方において、不安定性を活用したトレーニングは、役立つと言えるいうのが現段階での結論と言えそうです。

自分の状況に合わせたトレーニングを取り入れる事が必要と言うことです。

※実際のバランスボールの使用方法は別途解説していきます。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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