「美しい曲線美」
「セクシーなボディライン」

そんな方にオススメとなるトレーニングが【バックキック】という大臀筋を鍛える種目になります。

この種目を行う事により様々な効果が期待できます！

そんなバックキックについて、N-fitnessで行っている正いフォームを解説していきます。

 

バックキックとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

バックキックにはどんな効果があるのか？

・お尻が引き締まり、綺麗な曲線美を描いたボディラインの形成

バックキックのターゲット部位は大臀筋になります。
年を重ねていくごとに垂れてくるお尻。

自然に鍛え上げることはできないので、筋トレをして引き上げるしかありません。
特にお尻の筋肉は面積が大きいので、鍛えることによって基礎代謝も上がりダイエット効果が高まります。

パンツやスカートをはいた際にクッと上がったお尻を見せつけることで自信にも繋がります。
お尻が上がることによって足が長く見えるのもメリットの一つです。

 

バックキックで鍛えられる筋肉〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

【大臀筋】

【筋肉解説】お尻を鍛えたい！大臀筋について〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【筋肉について】お尻の筋肉！大臀筋〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

【広背筋】

 

【種目解説】正しいバックキック〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

バックキックの種目の解説を行っていきます。

※画像

◯開始姿勢

・四つん這いになる
・片足を後ろに大きく伸ばす

◯動作

・足を伸ばし戻すを繰り返す
・伸ばす際に足の位置はお尻より高い位置にあるようにする
・伸ばす時は早く、戻す時はゆっくりを意識する

◯注意点

・膝をしっかり伸ばしきる
・お腹を覗き込むようにして姿勢を作る
※顔を上げてしまうと腰が反ってしまうため

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

今回はバックキックの種目の説明をさせて頂きました。
バックキックには様々な効果があります。
そして、比較的簡単に行える種目です。

大臀筋を鍛えることによって引き締まったお尻を手に入れる事ができ、より見た目が綺麗になります。
バックキックの他にも様々な大臀筋の種目がございますので、今後もご紹介していきます！

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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