ノルアドレナリンと聞いて、どんなことを思い浮かべますか？

おそらくアドレナリンの仲間だろうと思い浮かべるかと思います。
似ている部分はありますが、具体的には少し違います。
では、皆さんがあまり聞きなれない「ノルアドレナリン」について詳しくお話ししていきましょう。

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ノルアドレナリンとは？〜台東区上野・浅草のパーソナルジムN-fitness〜

ノルアドレナリンとは、激しい感情の変化や肉体作業などを行った際のストレスを感じた段階で放出される物質です。

こんなことを聞くとマイナスなイメージを持たれるかもしれませんが、そんなことありません。

では実際ノルアドレナリンはどんな働きをしてくれるのでしょうか？

 

ノルアドレナリンの働き

みなさんも日常生活の中でストレスを感じるシーンはたくさんあるかと思います。

そんな時に大活躍するのが「ノルアドレナリン」です。

ストレスを感じた際に放出されるノルアドレナリンは、自律神経に働きかけて心拍数を上げたり、血液量を増やして活動しやすい体内環境を作ってくれます。

ストレスに負けない身体は、このノルアドレナリンの働きによって起こり、気力を発揮するのに作用します。

 

ノルアドレナリンはいつ分泌されるの？

先ほどのお話でもあったように、日常生活においてストレスを感じたらノルアドレナリンは分泌されます。

ストレスに対処できるように体や脳が戦闘モードに切り替わり、ストレスに勝つようになります。

短時間のストレスであれば、ノルアドレナリンの活躍によって健康を保てます。

 

ノルアドレナリンのデメリット

ここまではいいことばかりお話してきましたが、少し嫌な部分もお話していきます。

ノルアドレナリは過剰に分泌された時はあまりよくない状況です。

不安、恐怖、緊張といった分野で過剰にストレスがかかってしまうとノルアドレナリンが過剰に分泌されます。

ノルアドレナリンの過剰分泌とはどういったことなのか？

不安、恐怖、緊張といったストレス状況を助長する働きをしてしまうのです。

ノルアドレナリンの過剰分泌を抑える方法をお伝え致します。

①ネガティブな情報は遠ざける
極力ネガティブな情報は遠ざけて精神状態の健康を保つ

②ウォーキング
ウォーキングのような軽い運動を続けることによって、自律神経や副腎に情報が伝わりにくくなるので、ストレスを感じづらくなります。

これらが簡単にできる対処法です。

 

まとめ

ノルアドレナリンは適度に分泌されることが大事なので、日常生活の中でなるべくストレスがかからないように注意していきましょう。

ノルアドレナリンが不足してしまうとうつ病の恐れがありますので、身体や精神共に健康でいられるように適度な運動から始めてみましょう。

 

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