こんにちは、台東区浅草のパーソナルジム「N-fitness」です。
今回は、筋トレや健康維持に欠かせない「非必須アミノ酸」の一つ【アラニン】について詳しく解説します。

浅草でパーソナルジムをお探しの方や、効率的に筋肉をつけたい方はぜひ参考にしてください。

【関連記事】

【概要】必須アミノ酸と非必須アミノ酸〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

非必須アミノ酸「アラニン」とは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

アラニンは体内で合成できるため「非必須アミノ酸」と呼ばれています。
必須アミノ酸と違い、食事から摂取しなくても体内で作れるため、普段の食生活で不足する心配は少ないのが特徴です。

しかし、アラニンは筋肉のエネルギー代謝において非常に重要な役割を果たしています。
特に長時間の運動や筋トレの際、筋肉から分解されて血液中に放出され、肝臓でエネルギー源として利用されるのです。

アラニンが筋トレに与える効果

筋トレや有酸素運動中に筋肉が分解されると、アラニンが血中に増加し、肝臓でグルコースに変換されます。
これにより、持久力の向上や疲労の軽減が期待できます。

さらに、アラニンは免疫機能のサポートや筋肉の修復にも関与しているため、トレーニング後の回復を助ける重要なアミノ酸です。

健康意識も高まりから、パーソナルジムの需要が増えています。
台東区浅草パーソナルジムN-fitnessでは、初心者から上級者まで幅広く対応できるパーソナルトレーニングを提供しています。

特に、アラニンなどのアミノ酸に関する栄養指導を取り入れ、科学的根拠に基づいたトレーニングプログラムを作成しているのが特徴です。

アラニンを多く含む食品と摂取のポイント

アラニンは体内合成が可能ですが、食事からも補うことでより効果的に筋肉づくりをサポートできます。
主に以下の食品に多く含まれています。

鶏肉、豚肉、牛肉などの肉類
魚介類（特に鮭やマグロ）
卵
大豆製品（豆腐、納豆など）

トレーニング前後にこれらの食品をバランスよく摂取することが、アラニンの効果を最大限に引き出すポイントです。

アラニンを活かしたトレーニングのコツ

適度な負荷をかける筋トレによって、筋肉の分解と合成のサイクルを促進し、アラニンのエネルギー代謝を活性化。

有酸素運動との組み合わせによって、持久力アップに役立ち、アラニンのエネルギー供給をサポートしてくれます。
そして、十分な休息と栄養補給を行うことで、筋肉の回復に不可欠なアラニンの役割を最大化することが可能になります。

N-fitnessでは、これらを踏まえたオーダーメイドプログラムを提供しています。

まとめ：浅草でアラニンを活かした効率的な筋トレを始めよう

非必須アミノ酸のアラニンは、筋トレや持久力向上に欠かせないエネルギー源として重要です。
台東区浅草のパーソナルジムN-fitnessでは、アラニンをはじめとした栄養面からもサポートし、効率的に理想の体づくりを実現します。

浅草でパーソナルジムをお探しの方、筋トレの効果を最大化したい方は、ぜひN-fitnessにご相談ください。
専門トレーナーがあなたの目標達成を全力でサポートします。

この記事が、アラニンの役割や浅草のパーソナルジム選びの参考になれば幸いです。
ご質問や体験レッスンのご予約はお気軽にお問い合わせください。

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】

---

完全個室・定額制のパーソナルトレーニングジム
上野・浅草のパーソナルジムN-fitness（エヌフィットネス）

TEL：03-4400-9397［完全予約制］
mail：nfit.2021@gmail.com

【浅草店】〒111-0036　東京都台東区松が谷２丁目２３−９ 釜浅ビル 5F
【上野店】〒110-0015　東京都台東区東上野４丁目１２−４ 西村ビル 301

営業時間：10時～22時
定休日：月曜日

HP：https://n-fitness2021.com

【Instagram】