BLOG浅草パーソナルジム
N-fitnessのブログ

ホームBLOG〜台東区浅草パーソナルジム|通い放題&個室ダイエットジムN-fitness〜ダイエット【コンディショニング】入浴で全身を温める〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

【コンディショニング】入浴で全身を温める〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

シャワーだけで入浴を済ますことが多い方は日本人でも多くいらっしゃるかと思います。

日常生活でコンディショニングの重要性は大きく取り上げられる事が多くなりました。

今回は入浴の重要性についてお話ししていきます。

 

コンディショニングとシャワーと入浴

 

シャワーは入浴効果が不十分!?〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

入浴は毎日行う事が一般的です。
そんな入浴に関してですが、疲労回復にフォーカスして語られる事が多いです。

コンディションを整える上で、シャワーだけで済ましてしまうのは勿体無いと言えます。

毎日の入浴には、疲労回復以外にも、ホルモンの流れを促進する効果も感じる事が出来ます。

入浴をすることで疲労を回復するのは、副交感神経が優位になることでのリラックス効果です。
そして、血流の改善・促進を促すことが可能になります。

シャワーだけでなく、お湯に浸かることで、体温の上昇・血管の拡張を促します。
結果的に血流量が増加します。

血流の量が増えることで、筋肉にホルモンやアミノ酸が多く送り込まれます。

気をつける点として、お湯の温度を上げすぎてしまうと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が促進される点です。

【解説】ダイエット・筋トレにおけるコルチゾールの作用とは?〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

ですので、コルチゾールの分泌を抑え、成長ホルモンの分泌を促進できるように、40℃ほどの温度に抑えて入浴することが大事です。

入浴の温度が高いと、交感神経が活性化する恐れがあり、睡眠への影響も考えられるので、適温を意識した入浴を心がけましょう。

シャワーの悪い点としては、全身をくまなく温められないことが考えられます。

ですので、入浴して全身の血流を促進できる入浴が好ましいいと言えます。

 

入浴効果まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

副交感神経が優位になることで、精神的なリラックス効果を感じられる入浴。
全身をくまなく温めるため、頸部全体までつかるように温めるようにしましょう。

半身浴などは、筋肉への血流量の増加を促す点では、オススメできません。

できるだけ体全体を温められるようにできると良いです。

※半身浴でもリラックス効果は感じれます。

 

いかがでしたでしょうか?

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ!

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】(完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness)

【LINE/お問い合わせ/上野店】(完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness)

WEBでのお申込みはこちらから!
【WEBお申込/お問い合わせ】


完全個室・定額制のパーソナルトレーニングジム
上野・浅草のパーソナルジムN-fitness(エヌフィットネス)

TEL:03-4400-9397[完全予約制]
mail:nfit.2021@gmail.com

【浅草店】〒111-0036 東京都台東区松が谷2丁目23−9 釜浅ビル 5F
【上野店】〒110-0015 東京都台東区東上野4丁目12−4 西村ビル 301

営業時間:10時~22時
定休日:月曜日

HP:https://n-fitness2021.com

【Instagram】

完全個室・通い放題だから出来る、高品質で安定した長期的な
パーソナルトレーニングをご提供します!

無料カウンセリング申込み