代謝とは何か？

若い時に行っていた食生活と変化は何のになぜだか体重が増えてきた。
ダイエットもなかなか効果が出ない。

そう感じる方も多いのではないでしょうか？

歳を重ねると、どうしても脂肪が増えたと感じてしまいます。

それは”代謝”が落ちているということ。

ここでは代謝について、解説していきます。

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代謝とは何か？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

なかなかダイエットの結果が出ず、体重が落ちていない・・・。

歯痒い思いをしながら、体重計と睨めっこしている方もいらっしゃいます。

そんなダイエットの成否に関わっているのが『代謝』です。

代謝とは、生命活動の維持に必要なエネルギーの獲得や、成長に必要な成分の合成。
そのために起こる化学反応の総称。

つまるところ、得たエネルギー、栄養素をどう使うのかということが代謝です。

 

たんぱく質を筋肉や皮膚、骨や血液などの体の構成物質に変換することも代謝です。

糖質を、日常生活で必要なエネルギーに変えて消費することも代謝です。

 

痩せるために必要となる代謝は、エネルギーを消費する代謝を上げることが必要です。

エネルギーとしてして消費するには、3種類に分けられます。

 

代謝は【基礎代謝】【生活活動代謝】【食事誘導性熱産生】に分けられます。

【簡単解説】基礎代謝って何？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

一般的な生活における代謝量の内訳は、基礎代謝が約6~7割、生活活動代謝が約2~3割、食事誘導性熱産生が約1~2割と言われています。

つまり、エネルギー消費の約70%は基礎代謝と言えます。

それぞれの代謝については別途解説していきます。

 

この基礎代謝を高めていくことが、年齢とともに多くの方が壁にぶつかるであろうダイエットの基礎と言えます。

 

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