年齢とともに体重を落とすことのハードルは上がります。

若い時の無茶なダイエットではなかなか効果を感じづらくなってくるもの。

40歳以降のダイエットには大きな挫折点が存在するのです。

【解説】体型の維持が難しい？40代のダイエット方法〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

歳を重ねて代謝が下がったと感じる人は多くいます。

これを改善するのには運動と食事、生活習慣が大事です。

炭水化物を抜いたり、ジムでのトレーニングをするなど必要に応じて対応することになります。

 

思うように体重が減らないこともあります。

そうなると代謝を上げる努力も必要になってきます。

そのための食事は引き算ではなく足し算です。

痩せやすい体を転移入れるのには、食事制限よりもすべきは「整える」という事が大事です。

 

健康的に痩せるという事〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

なぜ人は歳を重ねると痩せにくくなるのか？

加齢による体重増はもはや避けることができないことのように捉えられています。

それ以外にも、肌の衰えや乾燥、体調の変化や疲れやすさなど。

老化と強く関連付けられるのが、代謝となります。

 

代謝は体内で行われる一連の営みの事を指します。

食事からのエネルギーを使って、生命活動を行うことが代謝活動と言えます。

20代までは、日々の運動不足があっても多少の筋肉の減少ですみます。
ところが40代、50代となるとそうもいかなくなります。

若いうちでも気をつける必要がありますが、栄養価の低い甘いものやジャンクフードばかり食べていれば、必須な栄養素が足りず痩せていながらも筋肉が足りない状態の【代謝の低い体】となります。

ただ体重だけを落とすというのはヤツれであって、痩せではないのです。
健康を維持しながら、痩せる必要があります。

本来の健康的に痩せるという事は、筋肉や体水分を維持しながら、無駄な体脂肪を減らしていくことが必要です。

体脂肪は、1キロあたり7200キロカロリーあります。
毎日250キロカロリー程度の減少幅を担保して、ジワジワと1ヶ月に1キロ程度の脂肪を落とすことが出来ます。

この程度の体重減が健康を損なわない減少ペースと言えます。

1ヶ月で落とすペースは、体重の5%ほどに留めておく必要があります。

食事のコントロールによって、このペースを維持できるようにただ痩せるのではなく、体の機能を向上させながら理想のスタイルを目指すのが大事と言えます。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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