筋トレ 2024.12.03
【基礎解説】胸椎の可動性と柔軟性〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
本日も胸椎の解説をしていこうと思います、。
今回は胸椎の可動性を高めるエクササイズを紹介していきます。
胸椎の可動性を高めるエクササイズ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
胸椎の柔軟性を保つためには、
1. キャット&カウストレッチ
四つん這いになり、
リラックスして行うことで、胸椎がほぐれやすく、
2. フォームローラーを使った胸椎ストレッチ
フォームローラーを背中の下に置き、
3. バンドプルアパート
バンドを両手で持ち、肩甲骨を寄せながら引っ張ることで、
肩甲骨の安定性が向上し、
胸椎の柔軟性を保つメリット〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
胸椎の可動性を保つことで、さまざまなメリットが得られます。
• 姿勢が整う
胸椎が柔軟に動くと、自然と肩甲骨の位置も整い、
• 深い呼吸ができる
胸椎の可動性があると肋骨も動きやすくなり、深い呼吸が可能に。
• 全身のバランスが向上
胸椎の柔軟性が向上すると、肩や腕の動きがスムーズになり、
また、
胸椎は、普段意識されにくい部分ですが、姿勢や呼吸、
まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜
N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。
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