筋肉の名称において、カタカナ表記が出てくると一体何を指しているのか、分からないと感じる方は多いのではないでしょうか？

インナーマッスルやアウターマッスルはとなくイメージ出来るけども、はっきりとこれだ！と理解する事は難しいのではないでしょうか。
今回は、そんなカタカナ表記の中でも【アウターマッスル】に関して、お話していきます。

 

アウターマッスルとは？〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

 

スタビリティマッスルとは表層にある比較的大きな筋肉のことを言います。
大胸筋や大腿四頭筋、大臀筋、背筋のことを指します。

強大な力を出すときに使う関節を動かす役割をしています。

ウエイトトレーニングなどで鍛えることが出来るため、体格が大きく変わるなど見た目に大きな変化をもたらすことができます。

ボディメイクを意識するなら、インナーマッスルよりもアウターマッスルを鍛えた方がいいです。

 

アウターマッスルの特徴についてお話しします。

持久力がない、自分の意思で動かすことが出来る、筋肉がつきやすいが落ちやすい、糖をエネルギーにしているなどが挙げられます。

アウターマッスルをを鍛えることによってのメリットをお話しします。

「腕を太くした」「胸板を厚くしたい」「ヒップアップ」したいと考えている方達は目的にあった表層筋を鍛えることによって目標は達成されます。

運動能力の向上も同じです。「重いものを持つ」「速く走る」などの体の動きを向上させるのもアウターマッスルを鍛えることで効果が期待できます。

 

まとめ〜浅草パーソナルジムN-fitness〜

インナーマッスル、アウターマッスルと分けることがありますが、どちらも役割があり偏った鍛え方をするよりか、均等に鍛えた方がバランスの良い体になりますね。

重量を扱うトレーニングではなおさら機能の話は大事になってきて、怪我をしないためにも正しい知識を身につけてトレーニングしていきたいですね。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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