筋肉の名称において、カタカナ表記が出てくると一体何を指しているのか、分からないと感じる方は多いのではないでしょうか？

インナーマッスルやアウターマッスルはとなくイメージ出来るけども、はっきりとこれだ！と理解する事は難しいのではないでしょうか。
今回は、そんなカタカナ表記の中でも【インナーマッスル】に関して、お話していきます。

 

インナーマッスルとは？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

インナーマッスルとは腹筋の最も深部にある筋肉のことを言います。体幹の安定性に関与していると言われています。

体を支える筋肉とも言われていて、別名「姿勢保持筋」とも言います。

インナーマッスルの力が衰えてしまうと、肩こりやコレステロール上昇などの痛みや病気の原因になることがあります。
正しい姿勢を保ち、健康的な生活を続けたい方はインナーマッスルを鍛えましょう。

 

インナーマッスルを鍛えることのメリット

・姿勢が良くなる

背骨を支える力が強くなることで、姿勢が良くなり、骨盤や関節の歪みが改善されることがあります。

・痩せやすい体になる

基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると体を動かしていない状態でもエネルギーが消費されるようになります。

基礎代謝が上がるとエネルギーの消費量も上がるため、痩せやすい体質になります。

・内臓を正しい位置に戻せる

下がっていたない内臓が元の位置に戻るだけで、ウエストや腹部をすっきりと見せることができます。

インナーマッスルの特徴についてお話しします。

インナーマッスルを鍛えてから効果が出るまで、週に2，3回のペースで３ヶ月程掛かります。

強さ的には20歳がピークでそこから年間で１％ずつ低下していきます。さらに女性の場合は妊娠、出産につき10％低下すると言われています。

今と変わらない日常、今以上に充実した日常を手に入れたい方は是非。インナーマッスルを鍛えましょう！

 

まとめ

インナーマッスル、アウターマッスルと分けることがありますが、どちらも役割があり偏った鍛え方をするよりか、均等に鍛えた方がバランスの良い体になりますね。

重量を扱うトレーニングではなおさら機能の話は大事になってきて、怪我をしないためにも正しい知識を身につけてトレーニングしていきたいですね。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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