日本人の主食は「米」です。

そんなご飯を我慢するのは、ダイエットとは言え苦行だと感じる方は多いのではないでしょうか？

今回はそんな欠かせない「ご飯」に関して、どう付き合っていくべきなのかを解説してまいります。

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ご飯を我慢する？〜浅草のパーソナルジムN-fitness〜

お米以外でも、主食となるパン類や麺類など、糖質の多く含んだ食品はダイエットの時避ける方も多いのではないでしょうか？

糖質制限がダイエットとしてポピュラーになっていく過程で、糖質は悪者のイメージが根付いてしまいました。

しかし、糖質を極端に避けた食生活は長続きしないもの。

短期間の目標に向けたダイエットとしては、理にかなった方法とも言えますが、体への負担は馬鹿にできず、リバウンドの元凶とも言われています。

そんなお米を我慢することは果たして正しいのでしょうか？

結論としましては、過剰なカロリー摂取をしている人は避けて、バランスの良い摂取を心がけることが重要と言えます。

お米を普段食事の中心としている人が、いきなりご飯抜きにする事で我慢を強いられます。
その後の未来として、食欲が爆発、一時的に体重が減ったとしても一気にリバウンドなんて事も。

長い目で見ると、お米を抜いてしまうのはお勧めできません。

インスリンの過剰分泌を抑える事に関しては、量を抑える事で血糖値の急上昇を避けられます。

一食のご飯の量を、女性であればお茶碗軽く1杯分に変えるだけでも変化を感じられるかと思います。
さらに、極端なお米断ちをしていない分、禁断症状に悩まされる事も少ないです。

過度なストレスはダイエットにとって天敵。

食事をゆっくり摂る事で、満腹中枢を上げながら、食欲のコントロールを行う事が長い目で見たダイエットの成功につながります。

まずはご自身の食事スタイルの見直し、ご飯の量を調節するだけでグッと目標に近づく事が可能です。

まとめ

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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