概要は下記で確認頂けます。

運動の免疫機能への影響〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness

ここでは、免疫システムに関して、より深く言及していきます。

まず、大前提として、運動と免疫システムとそのメカニズムは完全には解明されていないということをご理解ください。
その上で、運動が人間の免疫システムにどのような影響を与えるのかを細かく解説していきます。

免疫システムと運動〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

人間の免疫機能は生きていく上で必要不可欠な生理現象の一つです。

そんな免疫システムは、定期的な適度な運動によって効果が変化していきます。
病気に強い体は、運動の良し悪しで変わってくるということです。

その点を深く考察してまいります。

はっきりと述べられる点としては、最近の研究で明らかにされているのが、免疫機能の向上は定期的な運動によって促進されるという点です。

間違いなく「運動」が病気に負けない体を作るのです。

そして、注意点があるとすれば、薬と同様、運動の過剰摂取は逆効果であるという点です。

ある実験で、マウスにインフルエンザウイルスに感染させて3つのグループに分けて、生存率を測る実験が行われました。

A：運動をさせないグループ
B：1日20〜30分運動をさせるグループ
C：1日2.5時間の運動をさせるグループ

結果は下記の通りです。

A：生存率43%
B：生存率82%
C：生存率30%

一目瞭然です。AとBには2倍程の差が出てしまい、Cに関しては更に悪い結果が出ています。

これは炎症の促進と抑制という免疫細胞の働きにおけるバランスに運動が影響を及ぼした結果といえます。

適度な運動は過度の炎症へを抑えるのに有効に働き、逆に長時間の激しい運動には、炎症を過度に抑制するので、免疫細胞の働きを阻害してしまうという結果になりました。

 

これはマウスの実験の為、人間に当てはめるのは容易ではありません。
そこで、標準的なガイドラインをを目安にすることが推奨されます。

つまり、体調が優れない時の運動は明らかに逆効果と考えるべきです。

休暇が必要と言えます。

また、運動の効果（免疫機能の向上）は極めて短時間で発揮されるため、この点においては運動が0より1で考えていただけると良いかと思います。

免疫能力を測る実験で、適度な運動を日常的に行うグループは、もちろん最も良い結果を出しています。
しかし、一度だけ運動を取り入れたグループにも、運動を全くしないグループとの比較として、良い結果が出ているのも事実です。

単純な風邪予防だとしても、ジムで運動を行うことは効果として絶大と言えるでしょう。

 

まとめ

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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