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筋トレに音楽を取り入れるメリット3選

筋トレのモチベーションを維持するために、音楽は欠かせないパートナーですよね。
単なる「BGM」として聞き流すのはもったいない！
実は、音楽には科学的にトレーニングのパフォーマンスを向上させる力があります。

今回は、筋トレの質を爆上げするための「音楽の活用術」をまとめました。

筋トレに音楽を取り入れる3つのメリット

1,疲労感の軽減（ディソシエーション効果）

音楽に集中することで、脳が「きつい」「苦しい」という信号を感じにくくなります。
これを心理学でディソシエーション（回避的思考）と呼びます。
あと1レップが上がらない…という限界付近で、お気に入りの曲が背中を押してくれるのはこの効果のおかげです。

2,リズムによる動作の安定

人間にはリズムに合わせて体を動かす本能があります。
一定のテンポ（BPM）の音楽を聴くことで、スクワットやプレスの動作リズムが安定し、
フォームの乱れを防ぐことにつながります。

3,心理的エンハンスメント（気分の高揚）

アップテンポな曲を聴くと、アドレナリンやドーパミンの分泌が促されます。
ジムに行くのが少し億劫な日でも、イヤホンをつけた瞬間に「戦うモード」へスイッチを切り替えることができます。

音楽を味方につけるための注意点