パーソナルジムN-fitnessが教える夏の正しいトレーニング方法

熱中症は命にも関わる危険もあるため、しっかりとした対策が重要です。
筋トレ中は体温が急上昇しやすく、特に夏場は熱中症のリスクが非常に高まります。

近年、夏の猛暑が厳しさを増す中、運動愛好者や初心者の間で「熱中症対策」が大きな関心を集めています。
特に浅草のような都市部では、運動習慣と同時に体調管理が求められます。

本記事では、台東区浅草のパーソナルジム「N-fitness」が、筋トレと熱中症対策の最新知見をわかりやすく解説。
安全に、そして健康的に理想のカラダを目指すための情報をお届けします。

なぜ「筋トレ」が熱中症対策になる？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

筋肉は「体内の水分タンク」

筋肉は実に約75％が水分で構成されています。
体内に多くの水分を蓄える役割を担っており、筋肉量が多いほど熱中症リスクを下げることができます。

逆に筋肉量が少ないと、体内の水分保持力が低下しやすく、熱中症に陥りやすくなるのです。

汗をかく力＝体温調節力UP！

筋トレによって代謝が高まることで、汗腺の働きも強化されます。
これは「暑熱順化」と呼ばれ、トレーニングで発汗機能が鍛えられることで、体温調節能力が自然と向上し、「熱に強い体づくり」が実現します。

筋トレ中の熱中症リスクに要注意！

トレーニング中は特に危険！

運動時は体温が上がりやすく、特に夏場の高温多湿下では熱中症のリスクが高まります。
筋トレ中こそ「熱中症対策」をしっかり行うことが重要です。

脱水や塩分不足になると筋肉のけいれんや、最悪の場合は意識障害も招きかねません。

こんな人は特に注意

– 運動初心者や高齢者
– 自宅や屋外でトレーニングする方
– 体調が万全でない方

N-fitness（浅草）の熱中症対策ポイント

1. 完全個室・空調管理で安心

N-fitnessは「完全個室・空調管理」のため、常に快適な環境でトレーニングが可能。
過剰な暑さや湿度を避けて安全に運動できるため、熱中症リスクが最小限に抑えられます。

2. トレーナーが専門資格保有

体調管理や緊急時の対応に慣れた有資格トレーナーが在籍しており、個々の体力や体調に合わせて無理のないプログラムを提案します。

3. 予約がとりやすく、自分のペースで通える

4室運営なので、混雑回避＋自分のペースでコンスタントに通える点も安心ポイント。
急な暑さの日も自分に合わせて調整可能です。

熱中症対策何が大切なのか？

1.トレーニングの時間帯に気をつける

早朝や夕方以降に行うようにする。日中は極力避けるようにする

2.こまめな水分・電解質補給

筋トレ前にコップ１〜２杯分の水を飲む。トレ中も１５〜２０分ごとに水分補給。
汗を多く描く場合はスポーツドリンンクや経口補給水液が効果的です。

塩分の補給も忘れずに。

3.環境を整える

エアコンが効いている場所に行く。野外でのトレーニングの場合は日陰or風通しの良い場所を選ぶ。
汗を沢山かきたいからといって、厚着やサウナスーツを着てのトレーニングは非常に危険なので避けてください。

4.トレーニング強度

夏場はいつもより１〜２割程度強度を落として行った方が良いです。
さらに軽めのウォーミングを必ず入れて体温変化に慣れさせるのも大事です。

5.症状のサイン

めまい、頭痛、吐き気。これらの症状が出た場合は即座にトレーニングを中止して体を冷やし、水分補給を行ってください。
意識がぼんやりしてきたり、立てないの症状が出た場合はすぐに救急車を呼んでください。

熱中症に強いカラダづくりは「下半身」から！

特に太ももやお尻、ふくらはぎなどの「大きな筋肉」は水分タンクとして重要役割を果たします。
効率良く熱中症対策を目指すなら、下半身中心のスクワットやランジ、デッドリフトなどを積極的に取り入れるのがおすすめです。

筋トレ＆熱中症対策まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

暑さに負けない身体を、浅草N-fitnessで手に入れよう！

いかがだったでしょうか。日常と隣り合わせの熱中症。
命の危険にも関わってくるので要注意しながら運動していきましょう！

– 筋トレは熱中症予防にも最適。特に下半身を鍛えよう
-水分・塩分補給、空調管理、体調観察でリスクを最小限に
-浅草N-fitnessは完全個室＆通い放題、専門トレーナー常駐で夏も安心してトレーニング可能

暑い季節も、正しい知識と環境があれば筋トレはあなたの健康と美しさの強い味方です。
浅草エリアで「自分に合った安全なジム」を探している方は、N-fitnessの体験やカウンセリングをぜひご予約ください！

筋肉は「水分貯蔵庫」！下半身を中心に鍛えることで、熱中症に強い身体を作ろう。
夏場の筋トレは、正しい水分・塩分補給、エアコン管理、体調確認が必須。

安全な環境でパーソナルトレーニングを継続することが理想です。

浅草・東京都内で安心して筋トレ＆熱中症対策を始めるなら、N-fitnessへ。ご相談・体験はお気軽にどうぞ！

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

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TEL：03-4400-9397［完全予約制］
mail：nfit.2021@gmail.com

【浅草店】〒111-0036　東京都台東区松が谷２丁目２３−９ 釜浅ビル 5F
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営業時間：10時～22時
定休日：月曜日

HP：https://n-fitness2021.com

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