私たちの体に存在している骨には、様々な役割が割り当てられています。
この役割のおかげにより私たちは生きていると言っても過言ではないでしょう。

台東区浅草のパーソナルジムN-fitnessでは、骨の健康を意識したトレーニングや食事指導を行い怪我やパフォーマンス向上をサポートしています。
骨の基礎知識を身につけて、より安全で効果的なボディメイクを目指して頂きたいです。

では早速、骨の分類と機能について解説していきます。

 

骨の分類と機能について〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

骨の機能

骨には大きく分けて5つの機能が存在します。
以下に列挙していきます。

1,支持

骨という存在により私たちの体は形を保ち、生きることができます。
もちろん骨以外にも筋肉や靭帯など、私たちの体を支えるものは様々あります。

2,運動

私たちの体には関節が存在しますが、関節は骨と骨同士が相対し、形を成しています。
しかし、関節はひとりでに動くことはありません。

動くためには骨と骨同士をまたいで付着している筋肉が収縮する必要があります。
筋肉が収縮することで私たちは高度な運動を実施することができます。

3,内臓保護

肋骨や頭蓋骨などは、心臓や肺、心臓や脊髄等の重要な内臓器を物理的な衝撃から保護する役割を果たします。
裏を返せば、肋骨や頭蓋骨等が骨折するほどの衝撃が加わった場合は、内臓器が損傷している可能性も考慮する必要があります。

4,造血

主に骨髄で行われ、文字通り血液を産生します。

5,電解質の貯蔵

カルシウムやリンといった骨の構成成分である無機質を貯蔵します。
骨にはカルシウムの99%、リンの85%が貯蔵されており、相当の量であることが伺えます。

 

骨の分類

骨には形状によって分類が存在します。
以下に列挙していきます。

1,長骨(長管骨)

細長い棒状の骨であり、骨の端の部分である骨端と、骨の中心部分である骨幹を区別することが可能です。
最もメジャーな骨の形状であり、想像もしやすいのではないでしょうか。

具体例としては上腕骨、大腿骨、中手骨などが挙げられます。

2,短骨

ゆがんだ四角状の骨であり、長骨と違って骨端と骨幹を区別することができない骨になります。
石ころのような形状となっています。

具体例としては手根骨や足根骨が挙げられます。

3,扁平骨

扁平であり、板状の薄い形状の骨になります。
具体例としては胸骨や一部頭蓋骨が挙げられます。

4,不規則骨

上記に当てはまらない形状の骨で、特有の形状を示します。
具体例としては肩甲骨や椎骨が挙げられます。

肩甲骨は平たい形状をしており、様々な筋肉が付着しており役割としても非常に重要な骨であり、上腕骨とともに肩関節を構成する骨でもあります。
一方で骨折や脱臼の影響を受けやすいほか、日常生活の影響で機能が低下していることも多いです。

椎骨はわかりやすくいうと背骨で、それぞれ頸椎→胸椎→腰椎→仙椎→尾椎が7,12,5,5,1個存在し、構成されています。
背骨が存在することにより私たちは体をまっすぐ保って立ったり、座っている時でも崩れ落ちることなく姿勢を保つことができています。

5,含気骨

空洞を有する骨で、非常に特徴的な骨です。
この空洞は外界との交通があり、空気を通す役割を持ちます。
具体例としては上顎骨、篩骨、蝶形骨、前頭骨、側頭骨になります。

そのうち上顎骨、篩骨、前頭骨、蝶形骨はそれぞれ副鼻腔を構成し、上顎洞、篩骨洞、前頭洞、蝶形骨洞となります。
特に上顎洞は副鼻腔の中で最大の空洞であり、同時に副鼻腔炎になりやすい場所でもあります。

副鼻腔炎はアレルギーやウイルスにより空洞に膿がたまり、炎症が起きてしまう病気です。

6,種子骨

特定の腱や靭帯の中に存在し、動きをスムーズにする役割のある骨です。
具体例としては膝蓋骨が挙げられます。膝蓋骨は前腿の筋肉である大腿四頭筋腱が上を通過し、滑走をよくするために発達した骨になります。
膝蓋骨は人体最大の種子骨とされており、膝蓋骨のおかげでスムーズに膝を曲げ伸ばしすることができていると言えます。

まとめ

いかがだったでしょうか。
骨と一口に言っても種類や役割が存在します。
日常的に骨を意識することは少ないですが、成人となっても普段の食生活や良質な睡眠、運動を心がけることで筋肉と同様に強固になります。

正しいトレーニングは、こう言った機能解剖の理解の上で行うものです。
台東区浅草パーソナルジムN-fitnessでは、正しい知識を持ったトレーナーが在籍中！

骨が強固になれば骨折の可能性も低く抑えることができるため、少しずつ骨に対して良い行動を心がけていきましょう。

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】

---

完全個室・定額制のパーソナルトレーニングジム
台東区浅草＆上野パーソナルジムN-fitness（エヌフィットネス）

TEL：03-4400-9397［完全予約制］
mail：nfit.2021@gmail.com

【浅草店】〒111-0036　東京都台東区松が谷２丁目２３−９ 釜浅ビル 5F
【上野店】〒110-0015　東京都台東区東上野４丁目１２−４ 西村ビル 301

営業時間：10時～22時
定休日：月曜日

HP：https://n-fitness2021.com

【Instagram】