私たちの体は、筋肉を鍛えることで見た目が変わるだけでなく、内側から健康状態を大きく改善することができます。

その鍵となるのが、「マイオカイン（myokine）」と呼ばれる物質です。

今回はこのマイオカインについて、分泌の仕組みや効果、そして筋トレとの関係について詳しく解説いたします。

 

筋トレで分泌されるマイオカインとは〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

1. マイオカインとは何か？

マイオカインとは、筋肉（筋線維）が収縮することで分泌される生理活性物質の総称です。
これは2003年にデンマークの研究者によって提唱された比較的新しい概念であり、ホルモン様の働きを持つことから「筋肉由来のサイトカイン」とも呼ばれています。

マイオカインは血流に乗って全身に運ばれ、脳・肝臓・脂肪組織・免疫系などに作用します。
つまり、筋肉は「内分泌器官」としての役割を持っているという新しい視点が登場したのです。

 

---

2. 主なマイオカインの種類とその効果

現在までに数百種類のマイオカインが発見されていますが、特に注目されているのは以下の代表的なものです。

● IL-6（インターロイキン6）

・炎症性サイトカインとして有名ですが、筋収縮由来のIL-6はむしろ抗炎症作用を持つ
・脂肪燃焼や糖代謝の促進にも関与し、2型糖尿病やメタボリックシンドロームの予防にも貢献

● BDNF（脳由来神経栄養因子）

・記憶力や学習能力、気分の安定に関与し、うつ病の予防や改善にも関係
・脳神経の可塑性（柔軟性）を高めることで、認知症のリスク低下にもつながる

●イリシン（irisin）

・骨格筋から分泌され、白色脂肪細胞を褐色脂肪様に変化させる働き
・これによりエネルギー消費が増え、基礎代謝の向上やダイエット効果が期待される

●SPARC

・がん細胞の増殖抑制に関与し、特に大腸がんリスクを下げる可能性が示唆されている

---

3. 筋トレとマイオカイン分泌の関係

マイオカインは有酸素運動でも分泌されますが、特に筋トレなどの「レジスタンストレーニング」で高い分泌量が得られます。

強度の高い筋収縮を伴うトレーニングは、より多くのマイオカインを生成します。
特に大筋群（脚・背中・胸）を使ったトレーニングでは、全身への健康効果も大きくなります。

また、筋肉量の多い人ほど、日常生活でもマイオカインの分泌量が多いとされており、継続的なトレーニングの重要性がここからも分かります。

---

4. マイオカインの医療的応用

近年では、マイオカインを活用した医療研究も進んでいます。

●がんの予防・治療
マイオカインには抗腫瘍作用を持つものがあり、がん細胞のアポトーシス（自滅）を誘導する可能性が報告されています。

●うつ病や神経疾患の改善
BDNFやイリシンを増やすことで、脳内の神経可塑性が改善され、精神疾患の治療補助として注目されています。

●糖尿病・脂質異常症の改善
IL-6の代謝促進作用を活用し、運動が「薬」に代わるという視点も注目されています。

 

---

マイオカインまとめ「筋トレは未来への投資」〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

マイオカインの存在は、筋トレが単なる「見た目づくり」の手段ではなく「健康維持・病気予防・脳機能の活性化」にまで関与する強力な生活習慣改善法であることを示しています。

「なぜ筋トレが健康に良いのか？」という疑問に対し、マイオカインという生理学的な裏付けが与えられた今、私たちができることは明確です。自分の筋肉にしっかりと刺激を与えることが、体全体の機能を最適化するカギとなります。

---

 

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

LINEからのお問い合わせは下記より♪
【LINE/お問い合わせ/浅草店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

【LINE/お問い合わせ/上野店】（完全個室の上野・浅草パーソナルジムN-fitness）

WEBでのお申込みはこちらから！
【WEBお申込/お問い合わせ】

---

完全個室・定額制のパーソナルトレーニングジム
上野・浅草のパーソナルジムN-fitness（エヌフィットネス）

TEL：03-4400-9397［完全予約制］
mail：nfit.2021@gmail.com

【浅草店】〒111-0036　東京都台東区松が谷２丁目２３−９ 釜浅ビル 5F
【上野店】〒110-0015　東京都台東区東上野４丁目１２−４ 西村ビル 301

営業時間：10時～22時
定休日：月曜日

HP：https://n-fitness2021.com

【Instagram】