現代では様々なトレーニングギアが販売されており、効果や用途も様々です。

特に馴染み深いのはリストラップ、トレーニングベルト、パワーグリップなどではないでしょうか。

使うことにより重量が上がるなどの恩恵がありますが、初心者のうちから使うべきなのか。

今回はそういった部分について解説していきます。

 

トレーニング初心者はギアを使うべきか？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

トレーニングギアとは？

トレーニングギアはリストラップ、トレーニングベルト、パワーグリップの他にエルボー・ニースリーブ、トレーニンググローブ、リフティングシューズなど様々なものが販売されています。
これらはトレーニングの重量アップに貢献する他、怪我予防や動作の安定化等にも有効的に働きます。
しかし、あまり重量が扱えない初心者のうちからこのようなものを使うことはどのような影響を及ぼすのでしょうか。

 

使うべき？使わないべき？

結論としては最初のうちから使うべきだと思います。理由を下記に述べていきます。

1,挙上重量が明確に上がる

これは恩恵として非常に大きいです。
特にベンチプレスであればリストラップとエルボースリーブでそれなりの重量アップが期待できるでしょう。
何もつけない状態よりも+5〜10kgは伸びます。
身につけた状態で実施すればセット重量も向上するはずなので、つけない状態で数ヶ月行うのとつけた状態で数ヶ月行うのでは、体に与えられる負荷も変わってきます。
仮に着けた状態で10%向上するのであれば、MAX50kgの人は55kg、100kgの人は110kgを扱うことができます。

ベンチプレスの10%は思っている以上に重いことはご存知の通りだと思います。
他にもスクワットでのニースリーブも同様にかなり重量が伸びるため、毎回の強度が確実に向上するでしょう。

2,怪我予防になる

例えばリストラップであれば、手首の保護を行うことになって非常に安心です。
特に手首周りは筋肉が少ないため、ほかの部位や関節と比べてかなり脆弱です。
しかし、強固にリストラップを巻いてあげることで高重量でトレーニングを実施したとしてもフォームが崩れなければ怪我の心配は少ないです。
また、エルボー・ニースリーブであれば肘、膝の保護ができます。
特に怪我をしやすい関節であるため、怪我を未然に防げるのであれば恩恵は大きいでしょう。
そして、トレーニングベルトは腰の保護に役立ちます。腹圧をしっかりとかけやすい状態を作ることで、体幹が重量に負けないように剛性を高めてくれます。
ベルトを巻くことで力も入れやすくなるため、前述した挙上重量の向上にも一役買ってくれるでしょう。

3,動作が安定する

トレーニングベルトやスリーブ系、リストラップ等を身につけることで不安定な部分が固まり、動作が安定します。
動作が安定するということは怪我予防や挙上重量が向上することにつながります。
その他にもパワーグリップを背中トレーニングの際に使えば前腕の疲労を抑えることができるため、背中に負荷をうまく載せることができる他、効いている感覚もわかりやすくなるでしょう。

4,モチベーションが上がる

これについては気持ちの問題になりますが、新しいウェアやシューズ等に変えた時にモチベーションが上がることはないでしょうか。
こういったトレーニングギアを使用することで確実にモチベーションがアップします。
その状態でMAXを更新できればより一層やる気に満ち溢れてくるでしょう。
参考にしているトレーニングインフルエンサーのアパレルを購入したり、トレーニングギアを一通り揃えるといったように形から入っても良いのではないでしょうか。

 

トレーニングギア初心者まとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

いかがだったでしょうか。
初心者であってもトレーニングギアを使用してトレーニングを実施するのが重要であることがおわかりいただけたかと思います。
うまく活用すれば確実に地力の向上につながるので、特に抵抗がなければ着けた状態で実施して記録を向上させていきましょう！

N-fitnessでは、細かいお食事指導及び、ライフスタイルに合わせたトレーニングをご提供しております。

是非、一度ご来店いただき、お悩みをお聞かせくださいませ！

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