浅草エリアでパーソナルジムをお探しの方へ、ストレートネック改善に役立つ筋トレとストレッチを紹介します。
現代人に多いストレートネックは、首や肩の筋力低下や姿勢の悪化が主な原因です。

筋トレとストレッチを組み合わせることで、首の負担を軽減し、正しい姿勢をサポートできます。

ストレートネック改善に筋トレ？〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

ストレートネックが及ぼす身体への影響

ストレートネックは、カーブを描く首の骨（頚椎）がまっすぐになってしまう状態です。
現代ではスマートフォンやパソコンの長時間使用が主な原因となっています。

ストレートネックの症状は、次のようなものが挙げられます。

・首コリ、肩コリ
・頭痛とめまい
・手や腕の痺れ
・姿勢の悪化
・集中力の低下や、吐き気などの不調

どれもダイレクトに日常に影響する不調です。

慢性化すると、症状は悪化し日常生活への影響が大きいと言えます。

ストレートネックの原因と対策

ストレートネックの原因は日常生活にあります。

長時間のスマートフォンやパソコン作業、それだけでなくちょっとした読書などによる姿勢。
俯向く状態が継続することで発症します。

運動不足や、骨盤の後傾や猫背など姿勢が大きなカギとなります。

首の緊張によってストレートネックが進行していきます。

【筋トレ】対策と解消

不調の原因となる姿勢を継続しないよう避けるのが肝です。

具体的なトレーニングとしては背中や胸、肩や僧帽筋のトレーニングによって可動域の拡張を目指すのが好ましいです。
また、鎖骨や肩甲骨のストレッチなどが効果的と言えます。

合わせて体幹周りのトレーニングを習慣的に取り入れることで、かなりの確率で改善に向かいます。

ストレートネックまとめ〜台東区浅草パーソナルジムN-fitness〜

スマホやパソコンで動画を見たり、ゲームをしたりすると、時間を忘れてしまうこともあります。
しかし、ストレートネックのリスクを減らすためにも、日頃から正しい姿勢を心がけて、スマホやパソコンの使用時間を決め、しっかりストレッチを行いましょう。